64岁的张大妈，最近迷上了去公园撞树。一帮老妻子和老爷爷每天齐在公园“duang”“duang”地撞树欧洲杯体育，好意思名其曰可以激活免疫力，防癌抗虚弱，延年益寿。
然而，本年6月底，张大妈短暂嗅觉我方体魄不是很惬意，腿无语抽筋，头晕、冒汗、姿色惨白，家东谈主立行将她送往病院。
经查验，张大妈左侧的后腹膜有一个强大的血肿，血肿堵住了静脉，导致了张大妈一系列的相等。而细致血肿的原因，恰是张大妈“撞树”不当酿成的血管毁伤。张大妈清爽病情原由后，后悔不迭。
为何老年东谈主执迷于“撞树”？
土味养生法，老东谈主总能找到“科学依据”。有收集著述煞有介事，声称通过撞树，可以刺激背部的经络神经，能够晋升东谈主的免疫力。但这其实即是典型的“想天然健身法”，在宣扬者和容易轻信的老年东谈主看来，用背部撞树，不即是在活跃背部的经络嘛，经络通了，血流就畅了，血怒放了，代谢以及免疫力天然就晋升了。
除了用背部蹭树除外，老东谈主们还用前胸撞击或者用手拍打。在北京，有些老东谈主撞树考试了十几年，树皮齐被磨得锃光瓦亮了。有些老东谈主不光我方撞，通过衣钵相传的样式，还把我方的撞树表面和心得传给另外的老东谈主。
“我肩膀胀痛，用背撞树后，没两分钟就很惬意了，的确有末端。”
“背部有许多穴位。撞树起到推拿作用。力度天然是相宜我方的就可以。只须坚握就会有末端。”
“我大姨得了子宫癌，不注射不吃药，也不看大夫。她坚握每天旦夕去公园撞树，外加每天一碗鲜鹅血，三个月后再到病院查验，癌细胞全齐澌灭。”
……
各式神奇的功效，一传十十传百，于是，“撞树考试法”在寰宇随处着花。
但是从各地的一些具体病例来看，许多老东谈主撞树不但莫得撞出好体魄，还可能撞出并立的颠倒。原因很肤浅，有些老东谈主自己就有一些基础疾病，不预防力度样式的永远撞树，很可能会使病情加剧。而那些看起来相对健康的老东谈主，实则也不是撞树的功劳，不外是自己就莫得什么基础病，与其说是撞树得来的健康，不如说是神色劝慰以及每天的外出行径对体魄有意。
那么“撞树”是否有真的养生保健功效呢？
北京中医药大学东方病院针灸科杨文津大夫默示，天然说撞树可以活络经脉，但是想要舒活经络刺激穴位，率先要找准部位才行，背部的穴位有几十个，老年东谈主莫得针对性的撞树，其实并莫得任何末端。
重庆市中病院谈门口院部骨科副主任陈晓勇也默示，轻细的碰撞大约能够缓解肌肉孔殷，守护体魄的均衡，但是撞树自己并弗成治病，何况有的老东谈主用力过猛，还会对体魄酿成伤害。
撞树不当，可能会酿成哪些伤害？
老年东谈主年级增大，体魄最大的特征即是钙流失导致骨质疏松，要不怎么说“老拙”呢。这个“朽”其实即是骨头枯朽的预料，有许多老东谈主稍许颠仆齐会激勉骨折，而那些用力撞树的老东谈主，骨折以及软组织毁伤的风险更是无庸赘述。在2015年的时候，就有武汉一个老太撞树撞成了腰椎压缩性骨折，而其他病例也不在少数。
其次，许多老年东谈主患有基础疾病，像高血压、血管疾病、脑溢血、腹黑病等等。用力的撞树，血管壁上的斑块可能会零星，堵塞在血管里就会形成栓塞，若是堵在要紧的部位，分分钟让东谈主脑梗和心梗。
还有的老东谈主用力过猛，况且撞的时间又长，这会碎裂皮肤的保护层，进而会给各式病菌可乘之机。哈尔滨一个六十多岁的老翁儿，本来体魄健健康康的，然则撞树却把我方撞成了败血症。
是以，撞树其实是一种伪养生样式，轻撞，作用聊胜于无；猖狂点，又有健康风险，只可说当成一种“失业”运动，莫得太大的保健养生作用。
除了撞树，这些养生步伐也要感性看待
·倒着走
马路上常常能够看到倒着走的老东谈主，许多东谈主说这种步伐可以防御腰腿疼，到底有莫得末端不知所以。但本色上，东谈主莫得长前后眼，倒着走最大的风险即是颠仆或者被撞，老东谈主身子骨本来就弱，摔一下可能即是骨折。是以这种健身并不相宜大部分老年东谈主。
·爬行
爬行，血流和血管会受到影响，有些老东谈主本来就有高血压或者其他心血管病，再爬着走，无疑雪上加霜。爬行，大脑低落遇到太多的压力，很容易把血管“憋”爆。再者，有的老东谈主患有骨过错或者腰椎方面的疾病，这种大幅度的行为，只会加剧病情。
还有许多老东谈主选拔一边步碾儿一边拍打体魄，这种样式如果用力过猛，会导致局部的软组织毁伤，致使会引起局部的血瘀。是以，在拍打的时候要预防力度，弗成目无尊长用力拍。
中老年东谈主运动养生提议
人命在于运动，考试自己并莫得错，但一定要预防样式步伐。老年东谈主的体魄代谢慢、身空幻，剧烈的运动经常收之桑榆。况且，有些老东谈主还有基础病，在选拔考试的样式上，更要预防以不损害体魄为前提。
无为来说，老年东谈主可以进行太极拳、五禽戏这种暖热舒徐的运动样式，既行径了体魄，舒展了筋骨，也不会因为行为幅度大或者用力猛对体魄酿成伤害。
如果老东谈主莫得基础病，况且膂力也可以，那可以每天进行完毕的慢跑或者快步走，加速推陈出新。而关于一些有基础病的老东谈主，哪怕是每天多散散布多晒晒太阳，关于体魄也有平允。
老东谈主的运动和养生，最遑急的是因东谈主而异和量入为主。体魄具体什么景象唯有我方知谈，那些不科学致使是玩命的所谓养生步伐，已经尽早躲得远远的为妙。
参考贵寓：
[1]《爬行、撞树、倒着走……这些真能强身养生？医学巨匠这么证据》.健康时报.2017-10-26.
[2]《“撞树养生”？小心，别称75岁老太撞出大颠倒》.山西晚报.2020-6-15.
[3]《老年东谈主撞树可运动经络？大夫：易酿成筋伤骨伤》.东谈主民网.2018-6-26.
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